엘리베이터 대신 계단을 이용하는 작은 실천이 여러분의 삶에 얼마나 큰 변화를 가져올 수 있는지 알고 계신가요? 평소 계단을 오르내리는 습관은 단순한 움직임 이상의 효과를 불러일으키며, 체력 증진, 심혈관 건강 개선, 칼로리 소모 및 근력 강화 등 여러 방면에서 긍정적인 영향을 줍니다. 1. 심혈관 건강과 체력 증진계단을 이용하면 심장이 자연스럽게 더욱 활동하게 되어 혈액 순환이 원활해집니다. 이 과정에서 심근의 강화와 심혈관 기능 향상에 큰 도움이 됩니다. 단시간의 계단 오르내리기는 고강도 인터벌 운동과 비슷한 효과를 내어, 꾸준한 습관으로 체력과 심폐 능력을 개선시킬 수 있습니다. 특히, 하루 몇 분씩 계단 운동을 병행하면 장기적으로 심혈관 질환 예방 및 체력 유지에 큰 이점을 제공합니다.2. 칼로리 ..
