**빈혈(Anemia)**은 우리 몸에 충분한 산소를 공급하지 못해 전신의 에너지와 면역력 저하를 초래하는 흔한 건강 문제입니다. 빈혈은 단순히 피로감이나 무력감으로 나타날 수 있지만, 장기적으로는 심혈관 질환, 면역력 감소, 신경계 이상 등 다양한 합병증으로 이어질 수 있으므로 초기 예방과 관리가 필수적입니다. 1. 빈혈의 주요 원인철분 결핍가장 흔한 빈혈의 원인은 철분 결핍입니다. 철분은 헤모글로빈의 핵심 성분으로, 적혈구가 산소를 운반하는 데 필수적입니다. 육류, 어패류, 콩류, 녹색 채소 등에서 철분을 충분히 섭취하지 못하면 쉽게 빈혈 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 여성의 경우 생리로 인한 철분 손실이 많아 더 취약하므로, 철분이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.비타민 B12 ..
